Il piede è una parte complessa e importante dello scheletro umano. È composto da 26 ossa, 107 legamenti e 20 diversi muscoli e tendini. Mantenere la salute dei piedi è fondamentale, ma non è così semplice, poiché oltre il 50% dei suoi danni è causato da scarpe inappropriate.
Quello che forse non sai è che la pressione esercitata su punti specifici dei tuoi piedi può alleviare alcune parti del tuo corpo e favorire il tuo benessere generale.
La riflessologia, questa pratica antica che consiste nell’applicare pressione su punti specifici dei piedi, delle mani o delle orecchie per favorire il benessere generale, spesso si scontra con lo scetticismo. È comprensibile: a prima vista, l’idea di influenzare gli organi interni o alleviare il dolore tramite la pressione sui piedi può sembrare strana.
E sebbene tu possa essere scettico, uno studio decennale condotto dalla National Library of Medicine (NLM) conferma che la riflessologia plantare «sarà introdotta» per «fornire sollievo fisico e psicologico ai pazienti con gravi affezioni cliniche».
«Questi metodi di cura della salute possono far parte della vita delle persone e fornire loro un valore di vita più solido, completo e sano», scrive la NLM riguardo questa antica pratica terapeutica i cui primi documenti risalgono al 2330.
Come funziona? La riflessologia si basa sul principio che aree specifiche dei piedi, delle mani o delle orecchie sono collegate ad altre parti del corpo. Ad esempio, un punto situato sulla pianta del piede potrebbe corrispondere al cuore o ai polmoni, o la punta delle dita potrebbe essere un cammino per i seni.
Applicando una pressione mirata su queste aree, i praticanti stimolano le terminazioni nervose, migliorando così la circolazione sanguigna e il flusso energetico.
Questa pratica combina conoscenze anatomiche e fisiologiche con tecniche di benessere olistico. Molte persone dichiarano di sentirsi profondamente rilassate e ringiovanite dopo una sessione.
I benefici della riflessologia:
- Riduzione dello stress e rilassamento: La riflessologia aiuta ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, riducendo gli ormoni dello stress e inducendo uno stato di profondo rilassamento. Le sessioni regolari possono alleviare i sintomi dell’ansia e favorire un sonno migliore.
- Miglioramento della circolazione: Stimolando i punti di pressione, la riflessologia migliora la circolazione sanguigna nelle aree mirate, aiutando a trasportare più efficacemente ossigeno e nutrienti in tutto il corpo.
- Gestione del dolore: La riflessologia è stata associata al sollievo del dolore cronico, come emicrania, mal di schiena e artrite. Può essere un approccio complementare alle tradizionali metodiche di gestione del dolore.
- Miglioramento della funzione nervosa: Una pratica regolare può migliorare la reattività dei nervi e rimuovere i blocchi nelle vie attraverso cui fluisce l’energia.
- Disintossicazione e potenziamento del sistema immunitario: La riflessologia supporta i processi naturali di disintossicazione del corpo migliorando il drenaggio linfatico e rafforzando la funzionalità del sistema immunitario.
Riflessologia a casa: Se desideri provare la riflessologia a casa, ecco alcuni consigli per guidare il tuo massaggio.
Siediti comodamente su una poltrona dove puoi stare dritto senza sprofondare. Incrocia una gamba e posiziona il piede vicino al ginocchio dell’altra gamba. Posiziona il piede in una posizione che ti permetta di massaggiarlo facilmente.
Poi consulta la mappa dell’acupressione del piede e determina la parte del corpo che desideri trattare. Ad esempio, se hai mal di spalle, trova il punto corrispondente sul piede con cui stai lavorando.
Dopo aver trovato il punto sul tallone, usa la punta del pollice per premere e impastare profondamente quest’area per almeno due minuti. Poi ripeti lo stesso sull’altro piede con l’altro pollice.
Ripeti questo processo per qualsiasi altra area del corpo che desideri trattare.
Puoi farlo ogni giorno, ma poiché questi punti di pressione si adattano alla stimolazione, è consigliato trattarli a rotazione per 10 giorni con una pausa di 4 giorni.
