La 26enne Sian Ryan è la prova che non è necessario fare allenamenti cardio ad alta intensità se si vuole bruciare i grassi.
Due anni fa, Sian Ryan è stata scaricata senza tanti complimenti dal suo fidanzato di 18 mesi durante quello che doveva essere un romantico weekend fuori porta.
Affranta e scioccata, Sian si è trascinata in palestra per non rimanere a casa a piangere.
Due anni dopo, Sian ha perso sette chili, sei taglie di vestiti e ora è una neo-qualificata personal trainer.
“Al mio massimo peso, avevo 19 chili e una taglia 26”, ha raccontato a Cosmopolitan. “All’inizio andavo in palestra di notte, 24 ore su 24, in modo che nessuno mi vedesse. Avevo bisogno di qualcosa per uscire di casa”.
All’inizio ha provato a correre sul tapis roulant, pensando di doverlo fare per perdere peso, ma non le piaceva e non funzionava. Pian piano si è resa conto che fare qualcosa che ci piace e che ci diverte, con costanza, è la chiave per diventare più sani. E per Sian si trattava del sollevamento pesi.
“Mi sono buttata e mi sono sentita molto meglio. Non pensavo più al mio ex, ma solo a diventare più forte e a migliorare”, spiega.
“Il sollevamento pesi ha cambiato completamente il mio modo di pensare. Me ne sono innamorata. Il pensiero di diventare più forte, più forte e di sentirmi meglio con me stessa era una sensazione così bella. Ho iniziato a concentrarmi meno sulla perdita di peso, anche se stava avvenendo. Mi sono concentrata di più sul diventare più forte”.
Sian ha apportato anche altri cambiamenti nello stile di vita e nella dieta, ma nessuno di questi prevedeva i tipici allenamenti cardio che inizialmente la spaventavano tanto. Ora vuole ricordare alle persone che se l’idea di una lezione di spinning o di correre una mezza maratona non le attira, non significa che non possano trovare qualcosa che le faccia sentire bene e le renda più in forma.
“Se non avessi trovato il sollevamento pesi, probabilmente non avrei continuato a praticarlo”, dice. “Ho cercato di perdere peso per anni. È stato solo quando ho trovato il sollevamento pesi che le cose sono cambiate”.
Sian ha anche prestato attenzione alla sua dieta contando i ‘macro’, abbreviazione di macronutrienti, che comprendono i tre gruppi di alimenti: carboidrati, proteine e grassi. Questo le ha permesso di mangiare tutto con moderazione, il che significa che può ancora mangiare una pizza ogni tanto. Per Sian è stato un modo molto più efficiente di monitorare l’assunzione di cibo rispetto al conteggio delle calorie.
“In realtà ho perso più peso mangiando 2.000 calorie che 1.000”, ha detto.
Sian Ryan prima e dopo la dieta dimagrante
Mentre prima mangiava spesso fuori casa e prendeva cibo da asporto, ora Sian cucina da sola, preparando versioni più salutari dei suoi piatti preferiti, come hamburger fatti in casa e zeppole di patate dolci, o sostituendo la pancetta con fettine di tacchino.
L’account Instagram di Sian conta oggi ben 34.000 follower, una cifra che la lascia senza parole se si considera che all’inizio lo aveva reso privato per l’imbarazzo. Ora pensa di aver capito perché la sua pagina ha una grande risonanza tra i follower.
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“In molti account di fitness ora, le persone sono già minuscole quando iniziano e poi diventano più forti, mentre io sono passata da una taglia 26 a 24 anni a una taglia 12 a 26 anni”.
Per tutti coloro che si ispirano ai progressi di Sian, la chiave è la costanza. Se vi capita di avere una giornata storta, non abbandonate tutto.
“Non scoraggiatevi se avete una giornata storta. Tutti i miei giorni negativi hanno costruito giorni migliori”.
Cosa succede davvero quando si raggiunge il peso forma
Olivia Blair Talent Editor Olivia Blair è Talent Editor di Hearst UK e lavora prevalentemente per Cosmopolitan, ELLE, Esquire e Harper’s Bazaar.
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