Սննդամթերքը կարող է մարդու օրգանիզմին էներգիա հաղորդել ու բարձրացնել տոնուսը, սակայն սխալ ընտրված մթերքը կարող է նաև հակառակ ազդեցությունն ունենալ և դառնալ հոգնածության ու քնկոտության պատճառ: Նման խնդիրներից խուսափելու համար գիտնականները ներկայացրել են սննդամթերքի այն տեսակները, որոնք «խլում» են մարդու էներգիան:
1. Բանան
Բանանը մագնեզիումի հարուստ աղբյուր է, իսկ այս տարրն օժտված է հանգստացնող հատկությամբ և անգամ կարող է դանդաղեցնել արյան հոսքն ու անոթազարկը: Միանգամից մի քանի բանան ուտելու դեպքում մարդը կարող է դառնալ քնկոտ ու դանդաղաշարժ:
2. Յոգուրտ
Այս մթերքը պարունակում է տրիպտոֆան, որը խթանում է մելատոնինի և սերոտոնինի սինթեզը, իսկ այդ նյութերն ազդում են որպես բնական քնաբեր միջոց:
3. Սուրճ
Շատերը սուրճն օգտագործում են էներգիա ստանալու և առույգանալու համար, սակայն այս ըմպելիքը ջրազրկում է օրգանիզմը, ինչը կարող է դառնալ ընդհանուր թուլության ու ուշադրության վատացման պատճառ: Նման խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս սուրճից հետո անպայման մի բաժակ մաքուր չգազավորված ջուր խմել:
4. Բալի հյութ
Բալը պարունակում է մեծ քանակությամբ բնական մելատոնին, որը բարելավում է քնի որակն ու տևողությունը, ուստի բալի հյութի գործածությունը կարող է դառնալ քնկոտության պատճառ:
5. Կաթնամթերք
Գիտնականները նախազգուշացնում են, որ տարիքի հետ մարդու մոտ կարող է զարգանալ անհանդուրժողականություն կաթնամթերքի մեջ պարունակվող սպիտակուցի նկատմամբ, անգամ եթե նախկինում նման խնդիրներ չեն նկատվել: Այս ամենի հետևանքով կարող է առաջանալ էներգիայի կորստի և հոգնածության զգացողություն:
6. Ընկուզեղեն
Ընկույզները, ինչպես և բանանը, պարունակում են մեծ քանակությամբ մագնեզիում, որը քունը կարգավորող գլխավոր տարրերից մեկն է: Նման մթերք օգտագործելու դեպքում հոգնածության խնդրին հատկապես հաճախ են բախվում այն մարդիկ, որոնց օրգանիզմում կա մագնեզիումի դեֆիցիտ:
7. Յուղոտ միս
Յուղոտ ու տապակած միսը բավական երկար է մարսվում ու յուրացվում, ինչի համար օրգանիզմը զգալի էներգիա է ծախսում: Այս դեպքում մարդն իր ներքին ուժերը վատնում է սննդի յուրացման վրա, ինչի հետևանքով էլ կարող է հոգնածության զգացողություն առաջանալ:
8. Հացաբուլկեղեն, մակարոնեղեն ու քաղցրավենիք
Սննդամթերքի այս տեսակներն առաջացնում են արյան մեջ գյուկոզայի մակարդակի կտրուկ բարձրացում ու անկում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում ինքնազգացողության վրա: Նման կտրուկ տատանումների հետևանքով մարդկանց մոտ նկատվում է ուժերի անկում և հոգնածության ու քնկոտության զգացողություն:
Նյութի աղբյուրը՝ medikforum.ru
